爸爸日记2（十周二天）

今天早上起床的时候，煮了红薯糖水，然后在上厕所的时候看了一遍美柚APP上面说的注意事项。

看完之后，按照上面的指示，和老婆说了进入十周要注意的事项，忽然老婆说感觉我今天很特别，今天怎么说这些了呢？以前我从来不关心这些事情，这让她很意外，说我以前都不看，这让我很惭愧，一直以忙于工作为借口，几乎没有为老婆做什么，唯一能做的就是下班以后的陪伴，有时候加班，连陪伴的时间都少了。

进入十周，宝妈会有一些比较明显的变化，宝宝开始快速的发育，心跳开始加速，腹部开始慢慢变大，要开始准备孕妇装了。

1. 食欲开始恢复，要注意多吃水果和坚果

2. 会出现子宫压迫肠道，有可能会造成腹泻和便秘，要及时到医院建卡。

3. 本周内体重会增加0.7kg左右，出现妊娠线，乳房更加膨胀，乳头乳晕颜色加深

4. 生理上出现牙龈出血的症状，属于正常范围

5. 注意保持性格开朗

6. 轻度运动，不宜久坐，要常走动，可以练瑜伽，散步，游泳，多到户外呼吸新鲜空气，保持愉悦心情。

了解饮食禁忌：

1. 不能吃的水果：山楂、木瓜、桂圆、荔枝、

2. 不能吃的蔬菜：红苋菜、马齿苋、木耳。

3. 不能吃的海鲜：甲鱼、螃蟹、生冷海鲜。

下午茶：

每天坚持吃3—5个水果、坚果

坚果：蛋白质促进宝宝大脑发育

苹果、樱桃富含维生素C、也算、抗氧化剂等营养素——可以降低血压，提升免疫系统，预防胎儿出生缺陷等。

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